Les jours durent 24 heures et l’être humain est assis en moyenne de 9 à 13 heures par jour. Pendant que nous prenons nos repas, que nous nous déplaçons, durant nos loisirs et, surtout, au travail.
Au XXIe siècle les professions impliquant d’être assis pendant de longues heures sont de plus en plus nombreuses. Même si nous sommes en bonne santé et que nous pratiquons le sport au quotidien, cette position joue sur tout notre squelette. Passer de longues heures assis dans la même position peut provoquer des douleurs : au niveau lombaire, des cervicales, des épaules ou du dos.
Pour une bonne posture, nous devons maintenir notre colonne vertébrale bien droite, en nous asseyant le plus en arrière possible sur notre siège afin de nous appuyer complètement sur le dos de celui-ci, ce qui nous aide à nous tenir droit. Notre écran doit être situé à la hauteur des yeux pour ne pas forcer les cervicales lorsque nous le regardons.
Il est recommandé de faire des exercices oculaires environ toutes les demi-heures, par exemple écarter les yeux de l’écran et faire des mouvements avec les yeux pour les reposer. Nous devrions procéder de la même façon avec notre corps : nous lever toutes les heures pour l’activer, faire des étirements et nous rasseoir.
De même, il est bon d’utiliser des ballons gonflables pour faire bouger notre corps. Comme ils sont souples, la colonne vertébrale ne souffre pas (elle évite les impacts des surfaces dures), elle maintient sa courbure naturelle et évite les tensions grâce à l’instabilité des ballons. Elle nous aide aussi à nous maintenir dans une position correcte pour utiliser le ballon de manière correcte. Cela nous permet de mobiliser tout le corps, d’activer chaque vertèbre et d’exercer la zone du « core » (tous les muscles qui enveloppent le centre de gravité de notre corps). De cette façon, nous les stimulons et les renforçons sans nous en rendre compte.
AADIMATIQ donne à ses employés la possibilité de s’asseoir là où ils le souhaitent, mais leur recommande aussi de changer de position durant la journée pour prendre soin de leur santé. Nous mettons à leur disposition des ballons gonflables (gym balls) de différentes dimensions, c’est-à-dire adaptés au poids et à la grandeur de chacun.
Votre santé est aussi le résultat de votre performance et de votre plaisir à travailler.
