El dia té 24 hores i l’ésser humà passa una mitjana d’entre 9 i 13 hores al dia assegut. Mentre mengem, quan ens traslladem, durant el nostre temps de lleure i, sobretot, a la feina.
En aquest segle xxi, cada cop són més els oficis que requereixen passar llargues hores a la cadira. Encara que estiguem sans i fem esport diàriament, aquesta postura afecta tot el nostre sistema ossi. Romandre una gran quantitat d’hores asseguts en una mateixa posició ens pot fer desenvolupar dolor lumbar, cervical, d’espatlles o molèsties al llarg de l’esquena.
La nostra postura ha de ser amb la columna recta, col·locant la base del tronc tan enrere de la cadira com sigui possible per poder fer servir de forma correcta el respatller, de manera que el tronc hi quedi totalment recolzat, la qual cosa ens ajuda a mantenir una postura argüida. La pantalla que utilitzem ha d’estar situada a l’alçada dels ulls per no haver que forçar les cervicals en dirigir-hi la mirada.
Es recomana fer exercicis oculars cada hora aproximadament, com ara desviar la mirada de la pantalla o fer moviments amb els ulls per descansar la vista. Hauríem de fer el mateix amb el nostre cos: aixecar-nos cada hora per activar-lo, fer alguns estiraments i tornar a seure.
Un dels recursos que també es bo utilitzar són les pilotes de goma inflables per tenir el cos en moviment. Com que la base és tova, la columna no pateix cap impacte sobre una superfície rígida, sinó que pot mantenir la curvatura natural en comptes de mantenir-se tensa gràcies a la superfície inestable. Això també ajuda a romandre en una postura correcta per seure de manera apropiada sobre la pilota. A la vegada, també es pot moure tot el cos, activant cada vèrtebra i exercitant la zona del «core» (tota la zona muscular que envolta el centre de gravetat del cos), ja que, d’aquesta manera, s’estimula i s’enforteix sense adonar-nos-en.
A l’empresa AADIMATIQ donem l’oportunitat al treballador de seure on més li vingui de gust, però sempre recomanem canviar de postura durant la jornada per afavorir la salut física. Oferim pilotes inflables de diverses mides ja que, segons el pes i l’alçada de cadascú, ha de variar el tipus de pilota.
La teva salut és també el resultat del teu rendiment i felicitat a la feina.
